大腿 1每天早上和晚上 上下蹲立100下大腿好多肉，可以減很多地方，小腿特別明顯前提是保持均勻呼吸 2做馬步狀，然后抖動大腿，大腿好多肉你能堅持2分鐘大腿好多肉的話，大腿好多肉我算你強 你應該能感覺到效果啦，呵呵 3每天泡腳然后從下到上。

瘦腿秘訣1干洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預防下肢靜脈曲張水腫肌肉萎縮 瘦腿秘訣2揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋。

1大腿前側 1瘦腿運動直立，右腳在前，左腳在后左腿膝蓋微微彎曲然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡每側重復3組20次2瘦腿運動請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開上體保持挺直，雙手向前水平。

大腿肌肉脂肪過多，所以才會在跑步或者走路時肉有動感，可以通過腿部鍛煉減脂來改善。

以立正的姿勢站著右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起此時，注意身體的平衡訣竅在于腿部要使勁輕輕回到原來的姿勢另外一側同樣做一遍這個動作大約為2秒剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣后多加快。

大腿肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減有氧運動如慢跑可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動如深蹲可以提高肌肉比例代謝率，使人更不容易發(fā)胖，腿部更加有型有氧運動可以是慢跑游泳騎車快走等等比如慢跑。

1 要先按摩腳底凹進去那里反正大家都不知道叫什么穴總之按哪個位置舒服就按哪里拉CC2 按腳面用兩個手指揉著腳面3按腳踝這里很重要啊大腿好多肉！用大拇指揉在用兩個手指按摩4按一下小腿與大腿的肌肉。

瘦大腿無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側交叉，輕壓住大腿內(nèi)側面維持10秒鐘，再換另一腿注意重心放在身體正。

如果想減掉大腿上的rr，可以用毛巾當輔助工具1呈90°坐直，兩腿伸直，并且將毛巾從右腳環(huán)過，右腳呈垂直狀，兩手拉直 2同時將左腿彎曲，且將坐腳掌貼于右腿邊上 3在拉直毛巾的同時讓自己的上半身直直的貼于腿上。

但是通過節(jié)食減肥的效果很有限，一般對那種平時胃口很大的大胖子才會有明顯效果微胖的人主要還是要靠運動運動上每天堅持慢跑半小時，慢到別人快走能跟上你的速度那樣慢最有效果，不會喘也容易堅持如果膝蓋承受力不好，不。

當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內(nèi)都會得到減肥能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走騎自行車越野滑雪爬樓梯跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇因為。

你已經(jīng)很瘦了，再瘦就是桿狼了。

不合理排便，脂肪就會堆積在下身造成腿粗。

病情分析你說的這種情況，建議要堅持仰臥起坐鍛煉試試，效果很好另外如果有時間也可以每天跑步的，飲食注意，忌食油膩食物，多吃蔬菜。

因為女性的身體的脂肪與肌肉各自所占組分的比例較男性來說會比較的高，所以女性的肌膚會比男性的柔軟而更有彈性男性比女性更強壯的原因也有一部分是這個。

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